DEBUTER L’APNEE
Nous avons tous, au moins une fois dans notre vie, été surpris et attiré par l’aisance et la beauté fascinante du mouvement de nos cousins les dauphins se déplaçant en apesanteur dans le milieu marin.
Qui, en regardant le film « le grand bleu », n’a jamais ressenti l’envie de connaître cette sensation de liberté intérieure, de bien-être, loin des soucis de la vie moderne.
Et bien, cette sensation féérique, tu peux la vivre en pratiquant l’apnée.
La pratique de l’apnée va t’imposer beaucoup de patience, une bonne hygiène de vie et le respect de toi-même. Mais cela s’apprend grâce à l’école d’apnée du club.
Durant les cours d’apnée tu vas apprendre les techniques qui t’amèneront à te mouvoir avec aisance et harmonie tout en t’imposant une économie d’énergie afin de limiter vos besoins en oxygène.
Au fil des séances tu vas pouvoir améliorer tes performances et apprendre à mieux gérer ton corps et ton esprit.
Pour y arriver, il te suffira de suivre les étapes suivantes :
Faire un essai
Cet essai, totalement gratuit, a pour unique objectif de te permettre de faire connaissance avec le monde aquatique, sans engagement, sans obligation.
Encadré par un plongeur expérimenté, tu vas :
- faire connaissance avec le matériel,
- faire connaissance avec le milieu aquatique,
- pouvoir percevoir tes premières sensations,
- apprendre les premiers gestes pour évoluer en apnée dans ce nouveau milieu.
En pratique, c’est très simple :
- Tu adresses une demande via la rubrique contact en indiquant bien tes nom et adresse e-mail.
- Tu seras contacté par un responsable du club qui te fixera rendez-vous.
- Tu te rendras alors à la piscine du club à la date et l’heure prévue. Là, tu seras accueilli par un responsable qui se chargera des petites formalités administratives, qui te fournira le matériel nécessaire (masque, tuba, palmes, ceinture de plomb) et qui effectuera un essai avec toi, étape par étape. Cet essai durera à peu près 90 minutes
- Si tu es convaincu par cet essai, si tu souhaites alors te lancer dans l’aventure, tu sera invité à passer aux étapes suivantes.
- En cas de doute, tu pourras toujours effectuer deux autres essais.
La visite médicale
Le CPSM, en tant que club affilié à la LIFRAS (Ligue Francophone de Recherche et d’Activités Subaquatiques) est soumis à des règles strictes au niveau de la pratique de l’apnée. Parmi ces règles est celle liée à une visite médicale certifiant votre aptitude à l’apnée.
Cette visite médicale peut se faire chez un médecin généralise qui complètera l’attestation médicale à télécharger ci-dessous.
Dans le cadre de cette visite médicale, il appartiendra à ce médecin généraliste de décider si un examen complémentaire cardiologique (exemple, l’electrocardiogramme sous effort) ou autre est nécessaire ou pas.
S’inscrire au club
- En t’inscrivant au club et en t’acquittant du droit d’inscription, tu bénéficies:
- d’une couverture assurance complète (responsabilité civile, accidents corporels, assistance et rapatriement, protection juridique) qui vous couvre pour toutes vos activités liées à la plongée, que ce soit en piscine, en carrière, en mer quel que soit le lieu de plongée,
- de l’accès gratuit à la piscine lors des entrainements le vendredi soir,
- de l’accès d’un club house et des salles de cours,
- de la reconnaissance mondiale des brevets qui te seront décernés,
- du prêt gratuit de matériel pour les entrainements piscine,
- de la revue Hippocampe.
Ton inscription se fera en complétant le formulaire à télécharger ci-dessous. Tu y trouveras tous les renseignements relatifs au paiement de ta cotisation.
Ton inscription sera validée :
- Après remise du formulaire d’inscription au secrétariat de préférence par mail à secretariat@cpsm.be, ou remis à un responsable du club
- Après enregistrement du paiement de ta cotisation
- Après remise de ton attestation médicale
Commencer les cours
Les modalités d’inscription terminées, tu vas pouvoir débuter ta formation de base qui te permettra d’obtenir ton premier brevet élémentaire : le brevet S1.
LE BREVET S1
L’obtention de ce brevet signifie que tu seras considéré comme un plongeur en apnée « encadré » ayant l’expérience et les compétences pour pouvoir plonger en toute sécurité sous la supervision directe d’un plongeur en apnée de niveau S3 LIFRAS au minimum.
L’obtention de ce brevet S1 est la condition sine qua non pour pouvoir effectuer des plongées en eau libre (mer, lac, carrières).
LES CONDITIONS PREALABLES
- Étre âgé de 14 ans au moins.
- Etre membre du club.
- Etre en ordre de cotisation et être couvert par un certificat médical de non contre-indication à l’apnée.
- Avoir participé à 4 heures minimum de pratique piscine dans le club,
LA FORMATION
La formation que tu vas suivre se déroulera en collaboration avec une école d’apnée d’un autre club.
Les entrainements se feront tous les vendredi de 20h30 à 22h30 et seront assurés par des encadrants expérimentés au sein de la section apnée du club CPSM.
La formation comprendra :
Une formation théorique
Cette formation théorique, qui se donne en 4 heures, te permettra d’acquérir les notions de base nécessaires pour pouvoir effectuer tes plongées en toute sécurité. Il s’agit :
- des informations relatives à l’administration (inscription, visite médicale, les brevets existants, les mesures de sécurité basiques…),
- des informations relatives au matériel utilisé pour l’apnée (masque, palmes, combinaisons, matériel de sécurité, le lestage, les instruments de mesure…)
- les lois physiques qui influenceront votre comportement dans le milieu aquatique (maitrise de la flottabilité, maitrise de la ventilation, maitrise des principes relatifs aux pressions),
- des notions relatives au milieu (météo, marées, faune et flore)
- des notions sur l’organisation des sorties
- des notions basiques touchant l’anatomie et la physiologie du corps humain,
- de la description des accidents lies à la pratique de l’apnée,
- des notions de diététique.
Une formation pratique en piscine
Cette formation a pour but de t’apprendre les gestes de base qui te prépareront pour tes sorties en eau libre :
- Maitrise du canard,
- Équilibrage des oreilles et du masque,
- Palmage,
- ventilation
- apnée statique
- apnée dynamique
- sauvetage
- …..
Au terme de ces deux formations tu seras invité à passer un test afin de t’assurer que la matière théorique a bien été assimilée et que les gestes de bases ont bien été acquis.
La réussite de ces deux tests te permettra d’effectuer des apnées en milieu naturel.
Le brevet S1 te sera attribué après la réussite de certaines épreuves effectuées en eau libre.
Le brevet S1 te permettra également de te perfectionner et de te lancer dans la préparation du brevet S2.
SE PERFECTIONNER
Au fil des du temps, de tes dispositions, de ton expérience, l’école d’apnée va te permettre d’évoluer à ton rythme pour passer progressivement du niveau apnéiste « encadré » au niveau apnéiste « encadrant » avant de devenir éventuellement moniteur.
A chaque niveau de progression tu auras l’occasion d’acquérir de nouvelles connaissances et de nouvelles responsabilités liées aux différents niveaux que tu atteindras.
C’est ainsi que tu pourras obtenir :
- Le brevet S2
- Le brevet S3
- Le brevet S4
- Le brevet Moniteur Club
- Le brevet Moniteur Fédéral
- Le brevet Moniteur National
Etant donné leurs spécificités, les brevets « moniteur » ne seront pas abordés dans cette page.
LE NIVEAU S2
Tu possèdes le premier niveau de plongeur, le brevet S1.
Après avoir acquis suffisamment d’expérience au niveau apnée (au moins 4 plongées en milieu naturel et 4 entrainements d’une heure minimum en piscine depuis l’obtention du brevet S1) , tu vas pouvoir débuter ta formation pour l’obtention du brevet S2.
Ta formation pour l’obtention de ce brevet S2 se déroulera sur 3 niveaux distincts :
- La formation théorique qui consistera en 8 heures de cours
- la formation piscine constituée de minimum 12 heures de cours,
- la formation en eau libre.
Au terme de cette formation « triptyque », tu seras évalué sur tes connaissances et tes aptitudes, dans les trois domaines constituant ta formation. Le brevet te sera attribué après avoir réussi dans les trois niveaux.
Formation théorique
Par rapport au niveau S1, tu vas développer des matières déjà abordées au niveau du brevet S1.
Au terme du cycle de cette formation théorique, tu seras amené à passer un test, en collaboration avec l’école d’apnée d’un autre club qui aura préalablement participer à ta formation. Ce test est destiné à t’évaluer et à s’assurer que tu as bien acquis toutes les connaissances suffisantes pour assumer tes responsabilités de S2.
Formation piscine
Sur base d’un programme bien précis, tu vas, au fil des entrainements, améliorer sensiblement tes aptitudes et attitudes. Tu vas progressivement atteindre le niveau requis pour le brevet S2, sur base des directives imposées par la LIFRAS.
Ici également, au terme de cette formation, lorsque ton moniteur, qui aura encadré ta formation, estimera que tu es prêt, tu seras invité à être évalué officiellement sur base d’un protocole imposé par la LIFRAS.
Formation en eau libre
En complément à tes formations théoriques et en piscine, tu vas devoir te préparer et t’entrainer en eau libre avec comme objectif le passage d’exercices tels qu’une apnée statique de 45 secondes à 15 mètres, une remontée sans masque, remontée d’un compagnon en difficulté à 10 mètres….
Le but de ces exercices est de te permettre d’acquérir les réflexes nécessaires pour effectuer une plongée apnée en toute sécurité.
LE NIVEAU S3
Le niveau S3 fait de toi un apnéiste de niveau « expert » maîtrisant les connaissances, les compétences et l’expérience suffisante pour pouvoir planifier, sécuriser, organiser et effectuer des plongées en apnée, ainsi que de diriger d’autres plongeurs en apnée en milieu naturel.
La formation et le passage des tests seront bien sûr adaptés au niveau attendu pour ce brevet. Cette formation va exiger un investissement important de ton temps et de ton énergie.
Basé sur le même principe que celui appliqué pour le niveau S2, la formation se déroulera sur 3 niveaux distincts :
- Une formation théorique
- Une formation pratique en piscine
- Une formation en eau libre.
Formation théorique
La formation consistera en 27 heures de cours théorique. Par rapport au niveau S2, tu vas aborder les mêmes matières, mais de façon beaucoup plus détaillée et approfondie. On exigera de toi une connaissance parfaite des matières traitées.
Au terme du cycle de cette formation théorique, tu seras amené à passer un test destiné à t’évaluer et à s’assurer que tu as bien acquis toutes les connaissances imposées pour assumer tes responsabilités de plongeur apnéiste encadrant S3.
Formation piscine
Sur base d’un programme bien précis, la formation se donnera en minimum 11 heures de cours. C’est ainsi que tu vas, au fil des entrainements, améliorer sensiblement tes aptitudes et attitudes dans le milieu aquatique. Tu vas devoir atteindre le niveau requis pour le brevet S3, sur base des directives imposées par la LIFRAS. Tu seras évalué non seulement sur la réalisation des exercices imposés, mais également sur le style.
Ici également, au terme de cette formation, lorsque les moniteurs responsables estimeront que tu es prêt, tu seras invité à être évalué officiellement sur base d’un protocole imposé par la LIFRAS.
Formation en eau libre
En complément à tes formations théoriques et en piscine, tu vas devoir te préparer et t’entrainer en eau libre avec comme objectif le passage de 5 exercices tels que : remonter un compagnon en difficulté à 15 m et le remorquer sur 200 mètres, apnée dynamique horizontale à 5 m sur 30 m, épreuve de réanimation…
Le but de ces exercices est de te permettre d’acquérir les réflexes nécessaires pour assurer ton rôle d’encadrant et d’assumer tes responsabilités vis-à-vis de plongeurs apnéistes « encadrés » non expérimentés.
Les prérequis
Outre les exigences imposées au niveau connaissance théorique ainsi qu’au niveau pratique en piscine et en eau libre, le futur candidat S3 devra être âgé de 18 ans et faire preuve d’une expérience suffisante de la plongée avant de se lancer dans la formation et avant de pouvoir obtenir le brevet.
LE NIVEAU S4 – aide instructeur
Un assistant instructeur est un plongeur en apnée expérimenté qui désire se consacrer à l’enseignement de l’apnée. Il se consacre principalement à la formation et à l’évaluation de la théorie et de la pratique en piscine des brevets S1, S2 et S3 et prendre en charge les initiations en piscine.
Par ses connaissances, ses compétences et son expérience, il peut planifier, sécuriser, organiser et effectuer des sorties en apnée, ainsi que de diriger d’autres plongeurs en apnée.
De par leur niveau, les sessions de formation S4-AI sont organisées au niveau de la Commission Apnée LIFRAS.
Les formations se font au niveau théorique, piscine et en milieu naturel.
Les candidats S4 – assistants instructeurs, doivent non seulement avoir des connaissances théoriques élargies concernant les compétences de plongées des brevets S1, S2 et S3, mais aussi suffisamment de connaissances pour être capable d’assurer un cours théorique.
L’accès à la formation S4 impose préalablement une expérience bien spécifique en tant que plongeur apnéiste S3 tel que 30 entrainements en piscine comme S3, avoir participer à 5 passages de brevets en piscine, avoir donné 4 leçons théoriques….
Les formations théoriques sont organisées une fois par an.
L’évaluation des candidats S4 est effectuée sur base de 6 modules bien distincts (épreuves pratiques en milieu naturel, formation théorique de pédagogie, connaissance du code d’éthique et de déontologie de la LIFRAS, épreuves piscine…).
Le matériel nécessaire pour l’entraînement
Pour les trois premières séances d’essai gratuites à la piscine, le club met à ta disposition le petit matériel nécessaire : masque, palmes, tuba, ceinture de plombs.
Si, après ces essais, tu décides de t’inscrire au club et de te lancer dans cette expérience extraordinaire, nous te demanderons de te procurer ton propre petit matériel de piscine: masque, tuba, palmes, ceinture de plomb.
Le matériel nécessaire pour mes premières apnées en milieu naturel
Il te faudra acquérir une combinaison en néoprène, des gands, des chaussons, des palmes spécifiques à l’apnée, des plombs, éventuellement une lampe…
Avant tout achat, n’hésite pas à demander conseil à nos encadrants qui te donneront des tuyaux pour obtenir du très bon matériel à des prix particulièrement intéressants.